Jump to content
MetadataX

Cum sa fiu mai slab?

Recommended Posts

E cald afara, vara in general nu prea mananc mancaruri calde, doar salate si de obicei nici nu ajung la 3 mase pe zi. Sport seara de seara in aer liber, macar 2/3 km de mers si bea apa multa, lasa bauturile gen coca cola sau fanta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Inteleg asta, insa incearca sa nu exagerezi si gandeste-te mereu ca e pentru binele tau. Indiferent de ce va fi sa nu te bagi pe pastile

Share this post


Link to post
Share on other sites

nici nu cred in porcariile alea de ceaiuri sau alte minuni,nu ma refeream ca ma bag in carnati si mici,ziceam si altceva care sa ma ajute sa slabesc,nu doar salata(in general mananc numa de aia de rosi)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mergi la un nutritionist. El poate sa iti dea un regim alimentar in baza unor analize medicale. Depinde foarte mult de arderile pe care le are organismul tau. Parerea mea este ca un nutritionist ar sti cel mai bine ce este de facut,

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cel mai simplu? Alergare. Mananca normal (bine, asta daca nu mananci cate 3 paini la o masa), si alearga cel putin 30 de minute pe zi. O sa incepi sa vezi rezultatele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ține o dietă bazată pe proteine, adică: piept de pui grill sau afumat (sau de curcan), iaurt, brânză de vaci, lapte complet degresate, ouă fierte, carne de pește pe grill, toate făcute în casă, tărâțe de ovăz (DOAR). Exclus fructe, dulciuri, prăjeli, produse făinoase. Cred că poți folosi produse făinoase integrale ( o felie de pâine integrală dimineața, sau o porție de paste integrale la prânz - o porție = un pumn). Nu mânca seara înainte de culcare, dar nici nu te culca pe stomacul gol. Nu sări peste micul dejun. Și, evident, mult sport - mers la pas rapid, jogging, sărit coarda. Fără sală de forță, fiare etc.

 

Cel mai eficient mod de a slăbi e să-ți ”numeri caloriile” ingerate într-o zi. La 15 ani, dacă ai un stil de viață sedentară, ar fii bine să consumi undeva la 1700-1800 de calorii pe zi. Maxim 2000 dacă ai parte de mișcare ocazională. Cel mai bine ar fii să te limitezi la 1600, puțină mișcare zilnică, și cel puțin 1.5L de apă băută.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Normal daca vrei sa slabesti nu ar trebuii sa mananci alimente proteice!! Cateodata mai poti sa bei un pahar de lapte sa mananci carne fiarta ceva ceva dar nu mult !! Doar salate si fructe!! 

Si tine minte!! Exercitiile clasice castiga mereu!!

Da-mi mie 10 kg ca am eu nevoie =)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu stiu de ce, dar eu am 18 ani, nu lucrez (pana acum o luna faceam o munca foarte grea minim 10 ore pe zi) mananc tot ce vreau eu, la ce ora vreau eu si cat vreau eu si tot am un corp"decent", ca sa nu zic perfect. 

Dar totusi, seara dupa ora 7 fac minim 2 ore cu bicicleta si o ora de sala :)

Ceea ce-ai putea face tu, este sa faci foarte multa miscare si sa bei multa apa, nu exagera cu mancarea daca vezi ca virgula corpul tau nu o poate "duce".

Succes =D

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 minutes ago, Gregory said:

Mda, e-ar eu nu pot să mă îngraşi, am 20 ani şi 60 kg.. , succes la slabire ...

Stai linistit prietene... Nu e rau nici asa :))

Eu am 27 de ani si 65 de kg :)

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Alexandru C. Zat bre, el mananca ce vrea cum vrea si nu stie de ce nu se ingrasa. Uau, oare fiindca bicicleta si sala? :)) 

Probat pe mine, cardio te ajuta sa slabesti. La sala de obicei nu esti tentat sa faci cardio si sari direct la greutati. Eu am trecut de la 75 la 95 si dupa la 120kg fiindca faceam doar forta si tot timpul lucram la birou. Acuma am reusit sa slabesc 20 kg numai prin alergat si mancat un pic mai putin (mananc cam orice inafara de dulcuiuri si mancaruri cu mult ulei) Alerg cam 5-10 km din 2 in 2 zile. 1 zi pauza intre ca sa nu ma accidentez.

Ps, imi place ca cineva a reanviat un topic mort si au inceput sa posteze doar cei care-s fit :))

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 hours ago, VladOcs said:

@Alexandru C. Zat bre, el mananca ce vrea cum vrea si nu stie de ce nu se ingrasa. Uau, oare fiindca bicicleta si sala? :)) 

Nu, de obicei majoritatea dintre cei care fac sala si alte sporturi, au diete, nu mananca orice si daca le dai un pahar de cola te intreaba cate kcal are.

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×