Alimente Care Combat Stresul

[CorinA]

Portocalele, spanacul, pestele gras, ceaiul negru sau fisticul sunt alimente care va ajuta sa faceti mai bine fata luptei cu agitatia zilnica. Medicii spun ca nu este necesar sa apelati la medicamente daca sunteti stresati si ca puteti combate aceasta stare si prin alimentatie.

Painea, pastele si fulgii de ovaz sunt cele mai indicate alimente pentru masa de dimineata. Carbohidratii care intra in compozitia lor ofera materialul energetic prioritar folosit de creier si in acest fel stresul se instaleaza mai greu.

Vitamina C care se gaseste in portocale poate reduce nivelul de hormoni ai stresului si combate depresia.

Pentru a tine sub control nivelul cortizolului si adrenalinei trebuie sa consumati peste gras de 2-3 ori pe saptamana. Acizii grasi omega 3, pe care ii gasiti in somon si ton pot preveni modificarile importante care apar la nivelul hormonilor stresului si va protejeaza si de boli de inima. Acelasi efect il au spanacul sau ceaiul negru.

Nu doar alimentele reduc nivelul de stres. Medicii recomanda si cateva calmante la pahar.

Laptele cald baut inainte de culcare e un usor sedativ si va relaxeaza dupa stresul din timpul zilei.

O alternativa poate fi si berea, care e sedativa din cauza cantitatii mici de alcool, dar si datorita acizilor organici din hamei. O cutie de bere de 330 de ml sau un pahar de vin rosu de 150 ml sunt indicate pentru consum seara, dupa ce studiile au aratat ca scad riscul de depresie, cresc pofta de viata si calitatea ei.