Mananca Sanatos Cu Bani Putini

[CorinA]

De multe ori gasim lipsa banilor drept scuza unei alimentatii incorecte. Dar cea mai interesanta parte este aceea ca poti manca mult mai sanatos cu mult mai putini bani:

Mai putina carne

In urma cu multi ani, bunicii nostri consumau carne o data pe saptamana, de regula duminica sau de sarbatori. in restul zilelor, alimentatia lor se baza pe legume, oua si lactate. Nu este de mirare ca erau atat de sanatosi! In prezent, noi consumam carne sau produse din carne de trei ori pe zi! Numeroase studii au indicat carnea si zaharul drept unele dintre cele mai cancerigene alimente. Pe langa asta, alimentatia bogata in carne si grasimi animale favorizeaza cresterea colesterolului si aparitia bolilor cardiace.Daca reduci consumul de carne la trei zile pe saptamana, de exemplu, vei avea numai beneficii in ceea ce priveste sanatatea, dar si bugetul.

Gateste

In locul unei mese la un fast-food alege o masa cu mancare gatita. Este mai sanatoasa, dar si cu mult mai ieftina.

Aprovizioneaza-te cu legume si fructe

De fiecare data cand mergi la cumparaturi, include pe lista ta o gama variata de legume sanatoase, dar si ieftine: morcovii, dovleceii, cartofii, varza, vinetele, rosiile, castravetii etc.

Alege produsele de sezon

Foarte important este sa alegi fructele si legumele de sezon. Sunt mai proaspete, mai aromate si mai bogate in nutrienti, dar sunt si mult mai ieftine.

Fasolea, mazarea, lintea si soia

Acestea sunt bogate in proteine vegetale si fibre, fiind o adevarata comoara pentru alimentatia ta. Sunt foarte satioase, bogate in vitamine si minerale si le poti prepara in moduri extrem de variate, pentru a fi pe gustul intregii familii. Pe de alta parte, sunt mai ieftine decat carnea, ceea ce va scadea cu mult valoarea bonului tau de cumparaturi.