Alimente Bogate In Fibre Care Te Apara De Cancer

[CorinA]

Medicul Bernard Jensen aminteste in cartea sa "Ghidul dr. Jensen pentru detoxifiere intestinala" despre importanţa consumului zilnic de fibre alimentare, in lipsa carora organismul nostru se poate imbolnavi.

Cantitatea zilnica de fibre necesara este de 20-30 de grame. in prezent, majoritatea persoanelor nu ajung sa consume nici macar 10 grame de fibre pe zi.

• Fasolea gatita (1/2 cana) = 8,8 grame de fibre
  
• Para cu coaja (mare) = 6,1 grame de fibre
  
• Mazare uscata gatita (1/2 cana) = 4,7 grame de fibre
  
• Mar cu coaja (1 mar mediu) = 3,5 grame de fibre
  
• Zmeura (1/2 cana) = 3,1 grame de fibre
  
• Struguri (1/4 cana) = 3,1 grame de fibre
  
• Prune (3 prune) = 3,0 grame de fibre
  
• Capsune (1 cana) = 3,0 grame de fibre
  
• Pastarnac (1/2 cana) = 2,7 grame de fibre
  
• Portocala (1 medie) = 2,6 grame de fibre
  
• Cartof cu coaja = 2,5 grame de fibre
  
• Banana (1 medie) = 2,4 grame de fibre
  
• Varza de Bruxelles gatita (1/2 cana) = 2,3 grame de fibre
  
• Broccoli gatit (1/2 cana) = 2,2 grame de fibre
  
• Spanac gatit (1/2 cana) = 2,1 grame de fibre.