+MetadataX Posted December 8, 2016 Report Share Posted December 8, 2016 In sfarsit m-am reintors pe forum si de 5 luni fac sport (gantere,exerciti) doar ca ocazional intr-o zi se intampla sa nu mai am nici forta sa incordez bratu' dar fac 100 de repetari cu gantera de 10kg+50 flotari si restul, cu inima sau tensiunea nu am probleme iar de slabit am slabit de la 80 pana la 66. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artanis Posted December 9, 2016 Report Share Posted December 9, 2016 Felicitări! Ideea e să mai faci și pauze, să lași mușchii să-și revină. Nu fă aceleași exerciții zi de zi, să nu ajungi la oboseală cronică. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
+MetadataX Posted December 9, 2016 Author Report Share Posted December 9, 2016 Joia e rest day de acu in colo...mai fac flotari genuflexiuni pullover cu gantera 10 min alergare pe loc fandari wi inca un ex pt picioare +100 de daleq cu gantera si inca 2 exerciti pt maini tot cu gantera dar fac decat 25 pe fiecare mana ce pot sa mai schimb..?ca tractiuni nu am cum si nu pot.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artanis Posted December 10, 2016 Report Share Posted December 10, 2016 Pentru tracțiuni trebuie să-ți lucrezi antebrațul, trapezul, și bicepsul pentru tracțiuni cu fața spre bară. Cel mai bine ai merge la sală de forță, ai un trainer care îți poate face un program ca lumea + mai multe aparate pentru fiecare grupă de mușchi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
+COOLPIX Posted January 12, 2017 Report Share Posted January 12, 2017 On 10.12.2016 at 2:48 PM, Artanis said: Pentru tracțiuni trebuie să-ți lucrezi antebrațul, trapezul, și bicepsul pentru tracțiuni cu fața spre bară. Cel mai bine ai merge la sală de forță, ai un trainer care îți poate face un program ca lumea + mai multe aparate pentru fiecare grupă de mușchi. Daca ai dorinta de a face sport, de ati schimba corpul, se primeste si acasa nu numaidecit sa mergi la sala... doar trebuie sa ai dorinta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moderators Dan O. Posted January 14, 2017 Moderators Report Share Posted January 14, 2017 Stii cum e, si prea mult sport strica. Ca iti fortezi muschii, si nu mai fac fata deloc... etc etc.. dar incearca sa ai si alimentatie echilibrata. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
+VladOcs Posted January 21, 2017 Report Share Posted January 21, 2017 Nu exagera, si eu am patit cu flotarile. Faceam cate 150 pe zi cu serie de 25 flotari si pauza duminica. Dupa 2 saptamani am observat ca simteam o durere intre umarul stang si piept dar am ignorat-o (rambo). Deja stii ce s-a intamplat. Pac o pauza de 3 luni la exercitii pentru piept Ia-o mai incet si cu grija. Asa risti sa pierzi tot ce ai facut din cauza unei accidentari + sa fi in stare mai rea decat erai la incepuit. Spor la munca Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.